Durante el verano, es dif铆cil combatir las altas temperaturas cuando estamos trabajando y no podemos disfrutar de un ba帽o en la playa o la piscina. Durante esta 茅poca, el organismo pierde una mayor cantidad de agua. Se estima que la p茅rdida de agua a trav茅s del sudor, la transpiraci贸n o la orina puede ser de hasta 2,5 litros diarios en una persona adulta, por eso, es muy importante incluir en nuestra dieta alimentos altamente hidratantes.
No solo los l铆quidos, como el agua o los zumos, pueden ayudarnos a reponer esta p茅rdida, existen alimentos con un gran contenido de agua 驴Cu谩les son?
- Sand铆a. Esta fruta tan veraniega aporta un 92% de agua. Es rica en vitaminas A y C y tiene muy pocas calor铆as. Se presenta como una opci贸n ideal para la merienda o el tentempi茅 de media ma帽ana en las jornadas laborales de verano.
- Uvas. Aportan un 81% de agua y son una excelente fuente de fibra y vitamina C.
- Lechuga. Aporta un 95% de agua, pero no solo eso, sino que tambi茅n contiene potasio, 谩cido f贸lico y betacaroteno. Adem谩s, tiene muy pocas calor铆as y es el acompa帽ante perfecto para cualquier comida veraniega.
- Manzana. Esta fruta contiene un 86% de agua. Adem谩s, contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares o Alzheimer.
- Espinacas. Contiene un 91% de agua, aportan muy pocas calor铆as pero una gran cantidad de nutrientes que ayudan a prevenir el c谩ncer, mejorar la memoria o mantener una visi贸n sana.
- Kiwi. Aporta un 83% de agua. Es una gran fuente de vitamina C y tambi茅n aporta fibra y potasio. Esta combinaci贸n convierte al kiwi en una fruta excelente para mantener un coraz贸n sano.
Incluir cualquiera de estos alimentos en nuestra dieta es muy sencillo y mantendremos nuestro cuerpo hidratado y preparado para combatir los envites del calor estival.
