Los alimentos m谩s hidratantes

Durante el verano, es dif铆cil combatir las altas temperaturas cuando estamos trabajando y no podemos disfrutar de un ba帽o en la playa o la piscina. Durante esta 茅poca, el organismo pierde una mayor cantidad de agua. Se estima que la p茅rdida de agua a trav茅s del sudor, la transpiraci贸n o la orina puede ser de hasta 2,5 litros diarios en una persona adulta, por eso, es muy importante incluir en nuestra dieta alimentos altamente hidratantes.

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No solo los l铆quidos, como el agua o los zumos,  pueden ayudarnos a reponer esta p茅rdida, existen alimentos con un gran contenido de agua 驴Cu谩les son?

  • Sand铆a. Esta fruta tan veraniega aporta un 92% de agua. Es rica en vitaminas A y C y tiene muy pocas calor铆as. Se presenta como una opci贸n ideal para la merienda o el tentempi茅 de media ma帽ana en las jornadas laborales de verano.
  • Uvas. Aportan un 81% de agua y son una excelente fuente de fibra y vitamina C.
  • Lechuga. Aporta un 95% de agua, pero no solo eso, sino que tambi茅n contiene potasio, 谩cido f贸lico y betacaroteno. Adem谩s, tiene muy pocas calor铆as y es el acompa帽ante perfecto para cualquier comida veraniega.
  • Manzana. Esta fruta contiene un 86% de agua. Adem谩s, contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares o Alzheimer.
  • Espinacas. Contiene un 91% de agua, aportan muy pocas calor铆as pero una gran cantidad de nutrientes que ayudan a prevenir el c谩ncer, mejorar la memoria o mantener una visi贸n sana.
  • Kiwi. Aporta un 83% de agua. Es una gran fuente de vitamina C y tambi茅n aporta fibra y potasio. Esta combinaci贸n convierte al kiwi en una fruta excelente para mantener un coraz贸n sano.

Incluir cualquiera de estos alimentos en nuestra dieta es muy sencillo y mantendremos nuestro cuerpo hidratado y preparado para combatir los envites del calor estival.

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