Pasamos sentados, de media, 9 horas diarias. Y esto sin contar las, aproximadamente, 8 horas que estamos tumbados mientras dormimos. Pero nuestros cuerpos no están diseñados para tanta inactividad. Nuestros cuerpos están diseñados para moverse y, por eso, los efectos de estar sentado durante todo el día son terribles. Y, aun haciendo ejercicio regularmente, es complicado combatir las devastadoras consecuencias de pasar demasiadas horas sentados.
En un mundo ideal, todos trabajaríamos con escritorios ajustables que nos permitieran estar sentados o de pie para ir cambiando la postura cada cierto tiempo. Pero ese sería un mundo ideal.
¿Qué efectos negativos pueden tener las largas jornadas laborales sin movernos de la silla?
1. La gente que pasa la mayor parte de su jornada sentada tiene un mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón.
2. Si pasas más de 4 horas diarias sentado, serás más propenso a sufrir enfermedades crónicas como enfermedades del corazón o diabetes.
3. Las personas que pasan menos tiempo sentadas tienen un menor riesgo de padecer enfermedades del riñón.
4. Estar sentado limita el flujo de la sangre y oxígeno al cerebro, disminuyendo los niveles de endorfinas y ralentizando nuestra función cerebral.
5. Los problemas musculares, de espalda y cervicales son otros de los grandes conocidos del sedentarismo.
Sin embargo, hay medidas que podemos tomar para evitar que nuestro cuerpo permanezca sentado durante toda la jornada laboral.
1. Levántate de tu mesa cada 30 minutos y camina durante 1 o 2 minutos.
2. ¿Te han llamado por teléfono? Aprovecha para levantarte y caminar un poco mientras atiendes la llamada.
3. Aprende a corregir tu postura.
4. Usa el trasnporte público, bájate un par de paradas antes y aprovecha para realizar el último tramo del camino andando.
5. No comas delante del ordenador. Aprovecha la pausa de la comida para salir a caminar hasta algún restaurante.
Estas son medidas muy sencillas pero muy prácticas a la hora de prevenir un exceso de horas en la silla. Te garantizamos que tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán.
